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芒种节气,这些养生知识要知道

芒种节气,这些养生知识要知道
《芒种后经旬无日不雨偶得长句》
宋代:陆游
芒种初过雨及时,纱厨睡起角巾欹。
痴云不散常遮塔,野水无声自入池。
绿树晚凉鸠语闹,画梁昼寂燕归迟。
闲身自喜浑无事,衣覆熏笼独诵诗。
芒种是二十四节气中的第9个节气,芒种字面的意思是"有芒的麦子快收,有芒的稻子可种"。
中国古代将芒种分为三候:“一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。”
芒种时节雨量充沛,气温显著升高。常见的天气灾害有龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等。

节气养生重点
随着湿度的增大,夏季最经典的闷热感正向我们袭来,因此我们需要对养生方法作出调整。考虑到夏季高温、多雨、潮湿的环境。我们最好能够从多方面共同做出调整,为身体的健康做好基本的工作

饮食清淡忌辛热
夏季体温调节、水盐代谢发生了显著的变化:一方面人体组织蛋白分解加速,营养消耗增加;另一方面天热大量出汗,导致了许多营养从汗液流失;第三方面夏季消化功能相对减弱。这些均有可能导致机体营养代谢的失衡,从而引起相应的疾病,所以此时饮食调养就尤为重要。
《摄生消息论》主张:“饮食温暖,不令大饱,常常进之,宜桂汤豆蔻熟水,其于肥腻当戒”,夏季心火旺盛,而肾水相对衰弱,天气炎热也要养护脾胃,饮食少苦寒,节冷饮,少油腻等。西瓜和绿豆性味甘寒,入心胃经,二者皆为盛夏消暑解热、养心除烦、排毒养颜之佳品。夏在五行属火,五味为苦,苦味入心,夏季适当食味苦之物如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑等功效。然需注意苦味过多又会损伤肺气,此外适当食入酸味如醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。
历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。饮食清补,食勿过咸、过甜。宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。
夜卧早起加午睡
良好的睡眠习惯也是夏季养生需要坚持的重点,一不留神就会伤害身体的气机。芒种应“夜卧早起,无厌于日”,即要晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应大自然阳气充盛的特点,从而利于人体气血的运行。当然夏季阳光较烈,应避开太阳直射,注意防暑。
夏天白昼较长,睡眠容易受到干扰,这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于无条件午睡者,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
从子午流注的角度讲,午时,即上午11 时至下午1时正是心经当令之时,心要养、要静。“汗为心之液”,故午时运动流汗最易伤心。夏季在五行中也对应于心,因此夏季午睡就显得更为重要了。

运动排湿调情志
芒种节气,雨量增多,气温开始慢慢升高,天地之间湿气较重,人体也是一样。人体内的汗液无法通畅地发散出来,加之湿气伤及脾胃,人们会偏于“懒散”,常有胸闷、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。此节气的养生保健重在祛湿防暑,借助天地阳气,扶阳补中,同时注重饮食排湿,通过适当运动促进排汗,增强抵抗力。
中华传统养生理念认为“冬要藏”,“春要生”,而“夏宜放”。芒种时节万物蓬勃,人们也应该如同绽开的花朵一样,充满生命力和活力,通过运动健身使自我释放,如游泳、登山、慢跑、跳操作等都是不错的选择。
芒种艾灸养生
芒种,正值梅雨季节,潮湿闷热的天气,人体容易受到湿热的侵袭,往往感到四肢困倦、精神不振。加上大量出汗,这样容易导致阳气外泄。
此时用艾灸来提升阳气最好不过,艾灸还有温经通络,流畅气血,调和脏腑,提高肌体免疫力的作用。
从芒种节气开始,天气甚热,雨水较多,湿度增大,北方进入雷雨、阵雨天,南方则已进入梅雨天,人体内汗液无法正常通畅地散发出来,所以要注意防湿。此时艾灸可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力,让人安度盛夏,健康一季。芒种节气也是调和脾胃的好时机,艾灸取穴以大椎穴、心俞穴、肺俞穴、中脘穴、足三里为主。

1、大椎穴
取定穴位时正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。
功效:温经通阳,清热解表
2、心俞穴
是足太阳膀胱经的常用腧穴之一,位于第5胸椎棘突下,旁开1.5寸。心室中的高温湿热之气由此外输膀胱经。
功效:散发心室之热。

3、肺俞穴
位于第三胸椎棘突旁开1.5,左右各一,属膀胱经。
功效:能理气宁心,散发肺脏之热。

4、中脘穴
属任脉,手太阳与少阳、足阳明之会。胃之募穴。八会穴之腑会。在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。
功效:和胃健脾、降逆利水

5、足三里穴
是“足阳明胃经”的主要穴位之一,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,浅层布有腓肠外侧皮神经。
功效:升发胃气

芒种民间习俗
01、安苗
系皖南的农事习俗活动,始于明初。每到芒种时节,种完水稻,为祈求秋天有个好收成,各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包,把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状,然后用蔬菜汁染上颜色,作为祭祀供品,祈求五谷丰登、村民平安。

02、煮梅
每年五六月是梅子成熟的季节,三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容,调节酸碱平衡,增强人体免疫力等功能。但新鲜梅子大多味道酸涩,难以直接入O,需加工后方可食用,这种加工过程便是煮梅。

03、挂艾草
到了芒种时,天气变得越来越热,出现了许多的苍蝇和蚊子,为了驱赶蚊虫,并且这个时候端午节也快要到了,人们就有了在芒种时节挂艾草的习俗了。


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