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如何正确养生

随着生活水平的提高,人们越来越重视养生,如何正确保养身体为健康保驾护航?《黄帝内经》已经告诉我们答案了,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄劳作,故形与神俱,以终其天年,度百岁乃去。

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所谓法于阴阳,大自然有阴阳消长四时变化的规律,人们只有顺应大自然的规律,才可以健康长寿。要起居有常,不要黑白天颠倒,尽量不熬夜,不赖床,养成睡子午觉的好习惯。熬夜会耗气伤津,赖床伤阳气。饮食有节,食物当以五谷为养,五谷都是种子,是植物最精华的部分,而且五谷吸收天地日月的精华最为养人。五菜为充,五果为助,五畜为益。肉类用来补充身体所需动物蛋白质。饮食要有节制,不要过饥过饱,每餐七八分饱,食物的种类要丰富一些才能营养均衡。还要顺应四时规律,春养肝,以疏肝理气为主,夏养心以养心神为主,长夏养脾,当以健脾祛湿为主。秋养肺,以润燥为主。冬养肾,肾为水脏,是生命之源,以温补肾阳为主。
  和于术数,就是调理养生之术,传统养生术很多,比如易筋经,五禽戏,八段锦,导引,按跷,推拿按摩等。目的都是通过运行气血而达到强身健体,益寿延年的效果。根据自身需要,可以选择找人做按摩,导引。也可以自己锻炼,找个空气好的地方练一练八段锦,易筋经等。在空调房锻炼是不可取的!
  恬淡虚无的状态,就是一种平和的心境,气场与大自然融为一体的状态。不会过喜,过忧,过怒,过思,过悲,过恐,过惊。这就是健康的状态。
  不妄劳作,妄是虚妄,劳是劳心,劳力,房劳等。不妄劳作就是告诉我们不要过劳,而是要适度。劳力过多会伤脾,劳心过多会伤神,房劳过多会伤精,也会导致早衰。
  所以我们要坚持正确的养生方法,不损就是养。

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