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经常失眠吃什么食物有帮助

深圳男士会所针对失眠的饮食疗法有哪些?

现代人在深圳养生会所普遍存在睡眠不足的现象。有哪些食物疗法可以治疗睡眠不足?

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1. Suanzaoren煎煮

酸枣仁捣碎,水煎。每晚睡前一小时服用。红枣仁能抑制中枢神经系统,有稳定的镇静作用。对血虚引起的心神不安有较好的疗效。

2. 三味安息日煎煮

酸枣仁三枚,麦冬和远志各一枚,煎成50c。答案:cC、在睡觉前服用。以上三种药草有镇静心、镇静心的作用,其混合物有催眠的作用。

3.龙眼莲子汤

龙眼莲子煮成汤,有养心、安神、健脾、补肾之功效。最适合中老年人及长期失眠者使用。

4. 市景心汤

龙眼肉和四川丹参每根3美分。将两碗水放入半碗中煎。睡前30分钟服用。能达到镇静的效果,尤其对于心血不足、心衰的失眠者。

5. Anshen煎煮

生百合蒸5美分,取一个蛋黄,加入200摄氏度。C.水,取少量冰糖,煮开,加入50c。喝水,在睡觉前一小时喝。百合有清心、安神、镇静的功效。如果你经常喝,会有立竿见影的效果。

6. 百合绿豆浆

取百合、绿豆各25克,冰糖适量。煮好后,食用时加入一些牛奶。对于夏天睡不着觉的人,有清心、排恼、镇静的功效。牛奶中含有色氨酸,色氨酸可以在大脑中转化为血清素,促进睡眠。

7. 心脏营养粥

深圳会所取党参35克、红枣10片、麦冬10克、茯苓10克,用2000毫升水煎成500毫升。除渣后,与洗净的米和水一起煮,米煮熟后加入红糖。滋补气血、安神,对心悸(心跳加速)、健忘、失眠、多梦有显著改善作用。

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