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女人45岁后是“养生黄金期”,更年期能做到“四勤”

女人45岁后是“养生黄金期”,更年期能做到“四勤”
女人45岁之后,是身体养生的黄金期。一般来说,女性到了45岁至55岁这十年,基本上都会进入更年期,生理上和心理上都会出现很大的变化,比如潮热盗汗、失眠、月经不调、脾气暴躁等等问题。

对更年期女性来说,正确科学的保养及保健工作是非常重要的,能为晚年的健康多一份保障。但如果保养措施错误,擅自使用激素替代疗法,副作用比较大,对身体的伤害也比较大,不建议使用。

在女性的“养生黄金期”内,更年期女性如果能够做到“四勤”,其实很简单,能带给你健康!

1、勤做饭
现在生活节奏比较快,点外卖、到小饭馆吃饭的次数越来越多,为了自身的健康,就勤快一点,自己在家做饭吃吧。一来比较卫生健康,二来自己在做饭的时候要有意识的少盐少油,O味清淡一些,对身体好。
更年期女性也可以多吃些豆制品和蜂蜜,是不错的选择,对潮热盗汗、失眠等问题都有改善。
2、勤走路
女性到了更年期,特别是到了绝经期,骨质流失特别严重,需要及时补钙。除了在食物和保健品上,运动也是必须的。更年期女性最好选择在室外运动,选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方,边运动边晒太阳,有利于身体吸收。
3、勤泡脚
现在虽然是夏天,天气炎热,但如果能够坚持晚上泡脚,不仅能够除湿祛暑,还有助于睡眠质量的提高。对于更年期女性来说,睡眠一直是个困扰的问题,失眠、多梦等问题都会影响睡眠质量,药物对身体又有副作用,还是试试泡脚这个方法吧。
4、勤微笑

俗话说得好:笑一笑,十年少。每天多笑笑,开心多一点,可以让血管系统强健加速运动,使肺活量增加,有利于开发右脑,预防记忆力下降。另外每天多笑对女性的乳腺疾病有一定的预防作用,更年期女性还不赶紧试试这个免费的良方!


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